5 วิธีรับมือออฟฟิศซินโดรม ปั่นงานช่วงสิ้นปี

เพื่อโบนัส... เพื่อโบนัส... เราต้องทำได้ ลุยๆ สู้ๆ เสียงในสมองดังก้องขึ้นมาทุกครั้ง เมื่อเริ่มหมดแรงจากการทำงานหนัก เมื่อทุกอย่างต้องสะสางให้จบ การปั่นงานช่วงสิ้นปีย่อมถือเป็นเรื่องปกติของมนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ ที่ทั้งกดดัน ทั้งเครียด พาลจะป่วยเอา แถมเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมมากกว่าช่วงปกติเสียอีก แล้วเราจะรับมือยังไงดีหละ?

5 วิธีรับมือออฟฟิศซินโดรม ปั่นงานช่วงสิ้นปี

1. ออกกำลังกาย เพื่อยืดกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่น และเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

2. ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน เช่น ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา หรือปรับระดับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ให้สามารถนั่งทำงานในท่าที่สบาย เป็นต้น

3. พักการใช้งานกล้ามเนื้อ เช่น ในระหว่างทำงานควรมีการเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง

4. เปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน ยึดหลัก “10-20-60”

- พักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุก 10 นาที

- ลุกออกไปเดินเล่นหรือเปลี่ยนอิริยาบถเมื่อทำงานครบทุกๆ 20 นาที

- เมื่อครบ 60 นาที ให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและแขน โดยการบริหารต้นคอ สะบัก ไหล่ แขนมือ เอวหลัง และขา

5. ห้ามเครียด เมื่อรู้สึกเครียดจากการที่ต้องโฟกัสการทำงานเป็นเวลานานๆ ควรหยุดพัก และผ่อนคลาย ด้วยการฟังเพลง เดินเล่น ชมวิวทิวทัศน์ มองธรรมชาติ นั่งสมาธิ เพื่อปรับอารมณ์ให้กลับมาสมดุลอีกครั้ง

โรคออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่เราสามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับพฤติกรรมในที่ทำงาน และไม่ควรปล่อยปละละเลยหากเกิดสัญญาณเตือนของอาการ เพราะการดูแลสุขภาพของตนเองตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้

หากเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมในขณะที่นั่งทำงานอยู่ และไม่สามารถละทิ้งงานได้ ควรหยุดพักสักครู่ แล้วใช้ ยานวด ยาหม่องเถาเอ็นอ่อน  ที่มีส่วนผสมของสมุนไพร ทา ถู นวด บริเวณที่มีอาการ แก้ปวดเมื่อย คลายเส้น รักษาและบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้น เพียงเท่านี้ก็รับมือปั่นงานช่วงสิ้นปีได้สบายๆ...เอาอยู่

ดูผลิตภัณฑ์สมุนไพรวังพรมทั้งหมด คลิกที่นี่!